Gần đây, một thực phẩm được chị em tin tưởng để áp dụng giảm cân là cần tây hay những sản phẩm được chế biến từ cần tây nguyên chất. Vậy cần tây chứa giá trị dinh dưỡng như thế nào mà được chị em tin dùng như vậy. Hãy cùng chicagomapfair.com tìm hiểu về mẹo giảm cân bằng cần tây qua bài viết dưới đây nhé!
I. Uống cần tây có giúp giảm cân không?
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, cần tây được xem là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Cần tây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như folate, kali, canxi, các loại vitamin A, C, K, vitamin B6, axit pantothenic, magie, phốt pho,…
Cần tây cũng chứa một lượng calo rất ít, khoảng 500ml nước ép cần tây chỉ cung cấp khoảng 85 calo. Đặc biệt, nếu bạn sử dụng chúng vào buổi sáng, bạn sẽ phá huỷ hoàn toàn các chất béo xấu tập trung tại gan.
Ngoài ra, cần tây chứa nhiều chất xơ và ít calo khiến bạn khi sử dụng cần tây sẽ cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế, nếu bạn đang tìm một loại thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh, hãy thêm cần tây vào danh sách của mình.
Ngoài tác dụng giảm cân, cần tây còn có nhiều tác dụng với sức khỏe như:
- Kiểm soát huyết áp: Trong cần tây chứa một lượng phytochemical giúp tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra, lượng magie và kali trong cần tây cũng giúp kiểm soát huyết áp.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Vì chứa nhiều chất xơ, cần tây giúp nhuận tràng và tránh nguy cơ táo bón.
- Kháng viêm: Polyacetylene có trong cần tây như một loại kháng sinh tự nhiên giúp chống viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh nhân bị viêm xương khớp, viêm đường hô hấp,…
- Điều trị mất ngủ: Magie là chất quan trọng tránh cơ thể gặp tình trạng dễ bị kích động, thần kinh bị căng thẳng, tăng trương lực cơ dẫn đến co giật, thậm chí co cứng, giãn mạch… Ngoài ra, cần tây chứa một lượng magie vừa giảm cân vừa hạn chế mất ngủ nên rất được ưa chuộng hiện nay.
- Giúp mái tóc mềm mượt: Vitamin A và C trong cần tây giúp dưỡng ẩm và ngăn ngừa hình thành gàu, giúp tóc mềm mượt và luôn khỏe mạnh.
- Làm đẹp da,….
II. Cách giảm cân bằng cần tây
So với nhiều thức uống giảm cân với cần tây hiện nay, dưới đây là những cách giảm cân bằng cần tây để bổ sung dinh dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả:
1. Nước ép cần tây nguyên chất
Đơn giản với cách giảm cân bằng cần tây bằng cách sử dụng nước ép cần tây nguyên chất, chỉ cần khoảng 200 đến 300gr cần tây. Cắt khúc vừa phải để tiện xay, đem ngâm nước muối trong 15 đến 20 phút để đảm bảo. Sau đó, vớt ra để ráo nước trong 5 phút, đem xay và lọc bỏ bã là bạn có thể thưởng thức.
2. Giảm cân bằng cần tây và dưa chuột
Dưa chuột có khối lượng nước chiếm đến 90%, đồng thời chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, có thể ngăn ngừa ung thư, cải thiện táo bón, ợ chua, đầy hơi, khó tiêu hay đặc biệt là giúp cơ thể giảm cân khi được kết hợp cùng cần tây và tập thể dục thường xuyên.
Bạn dùng khoảng 150gr dưa chuột kết hợp cùng 100gr cần tây, đem rửa sạch và cắt khúc vừa phải để xay. Sau khi xay nhuyễn, bạn lọc bỏ bã, khuấy đều cùng 2 thìa mật ong trước khi uống.
3. Cần tây và chanh
Giảm cân bằng cần tây và chanh cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa giúp làn da có sự đàn hồi, săn chắc đồng thời cũng giúp đánh bay mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Bạn dùng lượng và các bước tương tự như ép cần tây nguyên chất, những trước khi uống, bạn vắt thêm nửa quả chanh và khuấy đều cùng 2 thìa mật ong.
4. Cần tây và dứa
Theo các nghiên cứu khoa học gần đây, các hoạt chất và enzyme bromelain trong dứa có khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, ức chế cảm giác thèm ăn.
Nguyên liệu để làm nước ép cần tây dứa, bạn sử dụng 150gr cần tây rửa sạch cắt khúc xay cùng ⅓ quả dứa cắt lát. Sau khi xay nhuyễn, bạn có thể thưởng thức. Tuy nhiên, cần chọn quả dứa ngọt nhẹ không nên chọn những quả xanh và vị chua, dễ làm đau dạ dày và hại hệ tiêu hóa.
5. Giảm cân bằng cần tây và cà chua
Khi bạn kết hợp cần tây và cà chua để giảm cân,bạn sẽ hỗ trợ thêm việc chăm sóc làn da trắng, sáng và khỏe. Bởi vì cà chua chứa nhiều chất xơ, ít chất béo và calo và chứa nhiều acid thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Để dùng phương pháp này bạn cần 100gr cần tây và 2 quả cà chua chín vừa. Bạn rửa sạch 2 nguyên liệu, cắt nhỏ và cho vào máy xay. Kết thúc quá trình xay nhuyễn, bạn lọc lấy nước, bảo quản trong ngăn mát và nên sử dụng trước bữa ăn khoảng 40 đến 60 phút.
6. Sử dụng bột cần tây
Bột cần tây được đánh giá có hàm lượng dinh dưỡng không khác nhiều so với cần tây tươi, vì vậy để tiết kiệm thời gian và công sức, bạn có thể lựa chọn sản phẩm này.
Để pha nước từ bột cần tây, bạn dùng 1 đến 2 thìa bột cùng 200 – 250ml nước ấm để uống vào bữa sáng hoặc trước ăn 30 phút để giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
III. Lưu ý khi sử dụng giảm cân bằng cần tây
Để sử dụng giảm cân bằng cần tây, bạn cũng nên lưu ý những vấn đề sau đây:
- Nước ép cần tây mang nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng hương vị được đánh giá là hơi khó uống. Vì vậy, bạn có thể sử dụng cần tây để ép cùng các loại trái cây mà mình yêu thích.
- Bạn có thể uống cần tây ở nhiều thời điểm trong ngày nhưng tốt nhất nên uống vào buổi sáng và sau 30 phút.
- Cần sử dụng cần tây có nguồn gốc rõ ràng và không sử dụng thuốc hay chất bảo quản để khi ép nước uống không gây tác hại lớn đến sức khỏe.
- Cần sử dụng nước ép cần tây trong vòng 24 giờ.
- Chỉ nên uống khoảng 300 đến 500ml cần tây cùng các loại trái cây khác để tránh hấp thụ quá nhiều natri gây tình trạng tăng huyết áp, khó tiêu hay rối loạn tiêu hóa.
- Người bị huyết áp thấp không nên sử dụng nước ép cần tây sẽ gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt hay đi lại không vững, choáng váng.
- Phụ nữ mang bầu không nên dùng nước ép cần tây có thể sẽ gây kích thích co bóp tử cung.
- Những người có cơ địa dễ ngứa, hay đang bị vẩy nến không nên sử dụng cần tây sẽ gây ra tình trạng ngứa, vẩy nến nặng hơn, da sạm do chất Psoralen chứa trong cần tây.
Trên đây là một số chia sẻ về giảm cân bằng cần tây được Làm đẹp tổng hợp. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn có được những mẹo giảm cân đúng đắn hiệu quả.
